শরীরে সোডিয়াম কমে গেলে দেখা দিতে পারে যে ৩ লক্ষণ

লবণ কম খাওয়াকে সাধারণত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হিসেবে ধরা হয়। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমাতে অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে কমে গেলেও নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। সোডিয়াম শরীরের তরলের ভারসাম্য, স্নায়ুর কার্যক্রম এবং পেশির স্বাভাবিক কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যাওয়ার অবস্থাকে হাইপোনাট্রেমিয়া বলা হয়।

হাইপোনাট্রেমিয়ার একটি লক্ষণ হতে পারে মাথা ঘোরা ও দুর্বল লাগা। সোডিয়ামের মাত্রা কমে গেলে শরীরের তরলের ভারসাম্যে পরিবর্তন আসতে পারে। ফলে অস্বাভাবিক ক্লান্তি, দুর্বলতা বা মাথা ঘোরার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি পেশিতে টান, ক্র্যাম্প বা দুর্বলতাও হতে পারে, কারণ সোডিয়াম

সোডিয়ামের মাত্রা অনেক কমে গেলে বিভ্রান্তি বা আচরণে পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। এর সঙ্গে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গও থাকতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে খিঁচুনি বা জ্ঞান হারানোর মতো জরুরি পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে। বিশেষ করে হঠাৎ বিভ্রান্তি, খিঁচুনি বা জ্ঞান হারানোর মতো লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত জরুরি চিকিৎসা নেওয়া প্রয়োজন।

তবে শুধু খাবারে লবণ কম খেলেই যে রক্তে সোডিয়াম কমে যাবে, এমন নয়। অতিরিক্ত পানি পান, কিছু ধরনের ওষুধ, কিডনি বা হৃদ্‌যন্ত্রের সমস্যা এবং হরমোনজনিত কিছু অবস্থাও হাইপোনাট্রেমিয়ার কারণ হতে পারে। তাই মাথা ঘোরা, দুর্বলতা বা পেশিতে টান ধরলেই নিজের সিদ্ধান্তে বেশি লবণ খাওয়া ঠিক নয়। অন্যদিকে অতিরিক্ত সোডিয়াম গ্রহণও ক্ষতিকর; বেশি লবণ রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে হৃদ্‌রোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার নির্দেশনা অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে ২০০০ মিলিগ্রামের কম সোডিয়াম গ্রহণ করা উচিত, যা প্রায় ৫ গ্রাম বা এক চা-চামচের সামান্য কম লবণের সমান। রান্নার লবণের পাশাপাশি প্যাকেটজাত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকেও সোডিয়াম গ্রহণ হয়। শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা কমেছে কি না তা শুধু উপসর্গ দেখে নিশ্চিত হওয়া যায় না; সাধারণত রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে তা নির্ণয় করা হয়। বারবার দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, পেশিতে টান বা মাথাব্যথার সঙ্গে বিভ্রান্তি দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সূত্র: আনন্দবাজার

/টি