চুল পড়া কমাতে সেরা পাঁচ প্রাকৃতিক ফর্মুলা

অল্প বয়সেই চুল পাতলা হয়ে যাওয়া বা মাত্রাতিরিক্ত চুল পড়া বর্তমান সময়ের অন্যতম বড় দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। কর্মব্যস্ত জীবনযাত্রা, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং অপর্যাপ্ত ঘুম সরাসরি প্রভাব ফেলছে আমাদের চুলের স্বাস্থ্যে। অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায়, বাজারচলতি বিভিন্ন রাসায়নিক পণ্য বা ওষুধ ব্যবহারের ফলে চুলের সাময়িক উন্নতি হলেও পরবর্তীতে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় চুল আরও বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই বিশেষজ্ঞরা বাহ্যিক প্রসাধনীর চেয়ে অভ্যন্তরীণ পুষ্টির ওপর বেশি গুরুত্ব দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, চুলের গোড়া মজবুত করতে এবং নতুন চুল গজাতে সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হলো সুষম খাদ্যাভ্যাস। আমাদের প্রতিদিনের খাবারের মধ্যেই লুকিয়ে আছে চুলের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল। ঘরোয়াভাবে চুলের হারানো

চুলের গঠন মজবুত করতে প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভূমিকা অপরিসীম। এক্ষেত্রে প্রতিদিনের ডায়েটে চিয়া বীজ ও শিমের বীজ রাখা অত্যন্ত জরুরি। চিয়া বীজে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের পুষ্টি জোগায় এবং শিমের বীজে থাকা উচ্চমাত্রার প্রোটিন চুলের ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। এছাড়া নিয়মিত আখরোট, আমন্ড ও কাজুর মতো বাদাম খেলে এতে থাকা প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন চুলের গোড়াকে ভেতর থেকে শক্তিশালী ও উজ্জ্বল করে তোলে।

সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূলও চুলের স্বাস্থ্যের জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাক ভিটামিন এ-এর একটি চমৎকার উৎস, যা মাথার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। অন্যদিকে, দেশি ফল আমলকিকে বলা হয় চুলের সুপারফুড। এতে থাকা প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চুলের গোড়ায় সরাসরি পুষ্টি সরবরাহ করে এবং অকালে চুল পেকে যাওয়া ও পড়া রোধে দারুণ কার্যকর ভূমিকা পালন করে।

পরিশেষে, চুলের বাহ্যিক পরিচর্যা যেমন তেল বা শ্যাম্পুর ব্যবহার প্রয়োজন, ঠিক তেমনি দীর্ঘমেয়াদী সুফল পেতে শরীরের ভেতর থেকে পুষ্টি নিশ্চিত করা আরও বেশি জরুরি। রাসায়নিক উপাদানের পেছনে কাড়ি কাড়ি টাকা ব্যয় না করে প্রাকৃতিক খাবার ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমেই চুলের সুস্বাস্থ্য ধরে রাখা সম্ভব। তাই আজ থেকেই নিজের খাদ্যতালিকায় এসব পুষ্টিকর খাবার যোগ করে অকাল টাক সমস্যাকে বিদায় জানান।

সূত্র : হিন্দুস্তান টাইমস

টিএ/